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Curiosidades

Consejos para bajar la “barriguita” en los hombres.

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Para que el hombre pierda grasa abdominal, es necesario realizar algunos cambios simples en la dieta como evitar consumir bebidas alcohólicas, azúcar y alimentos grasosos, siendo fundamental hacer actividad física regularmente como correr durante 45 minutos, 3 veces por semana o más.

Además de los ejercicios cardiovasculares, es importante realizar ejercicios de musculatura como abdominales, que ayudarán a definir el abdomen, y sentadillas, que ayudarán a fortalecer las piernas y glúteos.

De esta forma, la dieta en conjunto con la actividad física regular es una de las mejores combinaciones para perder la grasa abdominal y, por esto, aquí les presentamos 7 consejos para reducir la barriga:

.1. Evitar la ingesta de bebidas alcohólicas

La principal causa de grasa abdominal en los hombres es el consumo de bebidas alcohólicas, por eso el primer paso para perder la panza es no tomar este tipo de bebidas, optando por sustituir el alcohol por agua o té verde que ayuda a disminuir de peso.

.2. Evitar el azúcar y las grasas

Se debe evitar el consumo elevado de alimentos ricos en azúcares y en grasa, como por ejemplo: pasteles, galletas, sorbetes, tortas, jaleas, jugos pasteurizados o refrescos, ya que el exceso de este tipo de alimentos es la principal causa de acumulación de grasa a nivel abdominal.

.3. Aumentar el consumo de alimentos ricos en proteínas

Es importante consumir alimentos ricos en proteínas como carne, pescado, huevo, leche, queso o yogur, frijoles, chícharo, guisantes y soya, ya que en conjunto con el ejercicio favorecerán la formación de masa muscular.

.4. Reducir la cantidad de carbohidratos de la dieta

Es importante reducir la porción de carbohidratos como pan, cereales, arroz o pasta, ya que su contenido de fibra es muy bajo. Se deben preferir alimentos bajos en carbohidratos como legumbres, vegetales, leche, queso, yogur, pescado y huevo y, además de esto, carbohidratos integrales como pasta, pan y arroz integral, por ejemplo.

.5. Consumir más alimentos ricos en fibras

Aumentar el consumo de fibra en la dieta generará mayor sensación de saciedad, que a su vez disminuirá el apetito, habiendo un mayor control a nivel metabólico, ya que el azúcar en la sangre estará más controlado, favoreciendo la pérdida de peso y de grasa abdominal.

Por esto se debe comer cereales integrales, frutas, vegetales, leguminosas y frutos secos, prefiriendo el consumo de fibras solubles que pueden ser encontradas en alimentos como: durazno, plátano, pera, fresas, mandarina o en el brócoli.

Las fibras solubles se unen al agua y forman un gel espeso que se queda en el intestino, dando una sensación prolongada de saciedad y apetito reducido.

.6. Hacer actividad física regularmente

Juntar la actividad física aeróbica como caminar, correr o hacer natación con ejercicios anaeróbicos como plancha abdominal, sentadillas, abdominales o lagartijas es importante para disminuir la panza, porque el ejercicio hará que se queme la grasa acumulada, definiendo los músculos del cuerpo.

Caminar rápido o correr en la calle, playa o en el gimnasio, es una excelente forma de aumentar el metabolismo y gastar la energía almacenada en grasa. Es importante evitar lesiones en las rodillas, por lo que se debe utilizar tenis adecuados para caminar o correr, además de seguir un entrenamiento que puede o no ser diario.

No hay un mejor horario para hacer actividad física, lo importante es hacerlo para favorecer la pérdida de peso y para disminuir la grasa acumulada a nivel abdominal.

.7. Otros consejos

También es importante beber cerca de 1,5 a 2 litros de agua por día, comer de 3 en 3 horas, dormir de 7 a 8 horas por noche y, mantener principalmente este estilo de vida saludable, siguiendo una dieta adecuada y practicando actividad física regularmente.

Acudir a un nutricionista también puede ser una excelente estrategia, ya que hará una evaluación nutricional completa y creará un plan nutricional adaptado a las necesidades individuales de la persona.

¿Por qué es importante disminuir la grasa abdominal?

Más allá del físico y de verse bien, la acumulación de grasa a nivel abdominal está relacionada con un aumento del riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares a largo plazo como hipertensión, accidente cerebro vascular, infarto, aumento de colesterol y de los triglicéridos. También pueden surgir otras enfermedades como hígado graso, diabetes y pancreatitis.

Todo esto es causado porque la grasa acumulada libera toxinas en nuestro organismo que crean un proceso inflamatorio constante en el cuerpo, favoreciendo la aparición de las enfermedades mencionadas anteriormente.

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Curiosidades

Luna de nieve: El fenómeno astronómico que despide el mes de febrero.

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Este fenómeno natural se podrá vislumbrar a plenitud la noche de este sábado 27 de febrero, esta es la segunda Luna llena del año. Este 2021 se presenciarán 12 lunas llenas, mientras que el pasado 2020 hubo 13, dado que en octubre presenciamos dos lunas llenas.

La Luna de nieve será visible en todo el planeta. Sin embargo, depende de las condiciones climáticas al momento del avistamiento; podrá apreciarla desde la página The Virtual Telescope Project.

La Luna de nieve recibe este nombre gracias a las antiguas tribus norteamericanas debido a las constantes nevadas al finalizar febrero en el hemisferio norte.

Según los datos de la NASA , pasará rodeando la tierra a una velocidad de 25,71 kilómetros por segundo.

Ahí no termina todo, en la mañana del primero de marzo, el planeta Júpiter estará en el horizonte acompañado de Mercurio y Saturno, siendo posible divisarlos en la madrugada.

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Curiosidades

Descubren una polilla gigante en Australia: es del tamaño de la mano de un adulto.

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Pam Taylor, una mujer de Brisbane, en el noreste de Australia, descubrió una polilla gigante del tamaño de una mano, posada sobre la rama de un árbol, y rápidamente la fotografió para compartir su hallazgo en un grupo de Facebook de entomología.

La polilla gigante de color gris con manchas negras en las alas fue encontrada en Camp Mountain, una localidad rural del estado de Queensland.

Uno de los miembros de ese grupo le contestó que el espécimen pertenece a la familia Cossidae, conocida también como “polillas de la madera”.

Polilla gigante de la madera en Australia
“Se las conoce como larvas de Witchetty, polillas de la cabra, polillas carpinteras, polillas de la madera, o barrenadoras”, aportó otra mujer llamada Jackie Beer.

La cuestión quedó zanjada cuando otro usuario coincidió en que se trataba de una polilla gigante de la madera, cuyo nombre científico es Endoxyla cinereus. Esta especie de polillas son encontradas con frecuencia en Australia, cerca de las zonas costeras. De un ala a la otra miden cerca de 23 centímetros, y nacen en las plantas de Eucalyptus.

La mañana siguiente al descubrimiento, Taylor volvió al lugar para ver si la polilla había sobrevivido a la tormenta que había tenido lugar la noche anterior. Para su sorpresa, la encontró acompañada de otra polilla gigante.

polilla gigante Australia
polilla gigante Australia

Vía GDA.

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Curiosidades

Subastarán un Van Gogh que no se ha expuesto en 100 años.

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Las casas de subastas Sotheby’s y Mirabaud Mercier revelan este miércoles una obra del artista holandés Vicent Van Gogh (1853-1890) que no ha sido expuesta en los últimos cien años y que se pondrá en venta por primera vez el próximo 25 de marzo.

Se trata de un lienzo pintado durante el período que Van Gogh pasó en París, entre 1886 y 1888, según avanzaron a EFE fuentes de Sotheby’s, donde se mantiene un gran secretismo en torno a los restantes detalles de esta pintura.

En la imagen incluida en la invitación a la presentación a los medios aparece una pareja paseando en lo que parece la colina parisina de Montmartre, con sus típicos molinos y viñas como telón de fondo.

Con trazos difusos, propios del posimpresionismo, la pareja, vestida de negro, camina en mitad de un paisaje invernal.

Todos los detalles sobre la procedencia y particularidades de esta pintura serán anunciados esta tarde en la sede parisina de Sotheby’s, así como el precio estimado de la venta.

En 2020, una pintura de Van Gogh que había pasado varias veces por el mercado, «Campesinas delante de una cabaña», fue vendido en Holanda por 15 millones de euros (1,21 millones de dólares).

Vía EFE.

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